ينصح أطباء النساء والتوليد والجهاز الهضمي  باتباع الأم الحامل نظاما غذائيا يساعد علي التغلب علي مشكلات عديدة أثناء أشهر الحمل ، ومنها القيء والغثيان خصوصا في الشهور الثلاثة الأولي .

النظام الغذائي للأم الحامل يوفر لها ولجنينها العناصر الضرورية الهامة لصحتها ولصحة جنينها ونموه بشكل طبيعي .

ومما لاشك فيه أن الغثيان والقيء عند بعض النساء في شهور الحمل الأولي ، يؤثر سلبا علي صحة الأم ، فنجدها تمتنع تقريبا عن تناول الطعام خوفا من القيء ، وهذا يؤدي إلي ظهور الإجهاد والإعياء الشديد عليها ، كما يؤثر سلبا علي واجباتها سواء في المنزل أو العمل إذا كانت إمرأة عاملة ، لذلك يري الأطباء ضرورة إتباع الخطوات التالية للتغلب علي القيء والغثيان :

1- تقسيم الوجبات التي تتناولها الأم الحامل إلي( 5-6 ) وجبات غذائية صغيرة خفيفة ، وعلي فترات متقاربة ، علي مدار اليوم وحتي لاتحدث تُخمة أو ثقل بالمعدة .

2- في الصباح الباكر يمكن أن تتناول الحامل قطعتين من البسكويت أو البقسماط  وقبل ترك السرير، ويمكن للحامل ترك السرير والحركة بعد نصف الساعة من تناول هذه الوجبة الخفيفة‏.

3- عدم تناول المخللات بكثرة حتي لايحدث تورم بالقدمين أثناء فترة الحمل .

4- عدم الإكثار من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة المقلية في الدهون والزيوت حتي لاتزيد نسبة حموضة المعدة .

5- تناول العصائر الطبيعية حتي تعود الحامل لطبيعتها ، ولتعويض الأملاح والفيتامينات والمعادن الهامة من خلال مشروبات صحية .

6- إذا كان الاستلقاء علي الظهر يريح الحامل ويجعلها تنام ولو قليلا فلتفعل .

7- عدم تناول مصنعات اللحوم لما تحتويه من مواد صناعية وأملاح زائدة وملونات ومواد حافظة وبكتيريا من الممكن ألا تأمن خطرها علي الجنين .

8- شرب المياه العذبة النقية والبعد عن المشروبات الغازية التي تسبب هشاشة العظام .

9- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والابتعاد عن الحلوي والمعجنات .

10-   عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب ( أو الطبيبة ) المتابع للحمل .

وأخيرا نتمني لكِ حملا أمنا لتسعدي بوليدك إن شاء الله .