منتديات إجلجلي Agelgele
حللتم اهلا ونزلتم سهلا في مؤسسة فينكس تكنالوجي
منتديات إجلجلي Agelgele
حللتم اهلا ونزلتم سهلا في مؤسسة فينكس تكنالوجي
مؤسسة فينكس تكنالوجي ® Phoenix Technology
                      

العودة مؤسسة فينكس تكنالوجي ®



أهلا وسهلا بك في مؤسسة فينكس تكنالوجي ®
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتدي متخصص في صيانة الانضمة والشبكات المعلوماتية وتطوير المواقع والمنتديات . وافلام ومسلسلات عالمية مختلفة
 
الرئيسيةالبوابة رمضانيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر|


بيانات كاتب الموضوع
أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

مستخدم مجتهد

الرتبه:
مستخدم مجتهد
الصورة الرمزية

احزان القلب
البيانات
انثى
عدد المشاركات : 100

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك  أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك Empty23/12/2014, 13:12

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي




 أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك 836692

تأكدي من تقديم كل ما يحتاجه أطفالكِ من اطعمة , واحرصي علي ان تكون مفيدة لهم وأن يكون لديكِ هدف تحاولين تحقيقه مع أطفالكِ والهدف ليس فقط إشباع اطفالك , وانما أن تقدمي اليهم ما يفيد صحتهم, ففي مرحلة الطفولة ينبغي عليكِ تقديم الاطعمة التي تفيد عظامهم وبناء اجسامهم 

- اليكِ سيدتي الاطعمة التي تقوي عظام أطفالكِ :

يحتاج طفلكِ الي الاطعمة الغنية بالكالسيوم وهو بسن 1 الي 3 سنوات يحتاج الي 500مجم كالسيوم في اليوم ,وعندما يكون بعمر 4 الي 8 سنوات يحتاج الي 800 مجم كالسيوم في اليوم .

- الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

1/2 كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم .

1/2 كوب حليب = 150مجم كالسيوم .

1/2كوب بودنج ( المصنوع بالمنزل ) = 140 مجم كالسيوم .

الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن .

1 ملعقة عسل أسود = 200 مجم كالسيوم .

1 ملعقة طعام من الطحينة (طحينة السمسم ) = 64 مجم كالسيوم .

شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم .

1/2 شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم .

1/4 كوب كرنب =80 مجم كالسيوم .

1/4 كوب لفت اخضر = 62 مجم كالسيوم .

1/4 كوب سبانخ مطبوخ = 60مجم كالسيوم .

سمك السالمون .

 وعندما يصبح عمر طفلكِ من 4 الي 8 سنوات يحتاج الي فيتامين د  والذي يعمل علي امتصاص الكالسيوم , وعادة ما يحتاج الي 400 وحدة دولية من  فيتامين د يومياً , وحاولى عدم تعريض جسم طفلك الى الشمس مابين العاشرة صباحاً و الرابعة عصراً,ولكن لا تمنعي جسمه من الشمس قبل العاشرة وذلك لإمداد جسمه بفيتامين د, ولكن يوجد بعض الاشياء تعيق تكوينه مثل الملابس وواقي الشمس الذي تضيعينه علي جسم طفلكِ, ولحل ذلك عليكِ اطعام طفلك تلكِ الاطعمة الغنية بفيتامين د . 

- الأطعمة الغنية بفيتامين د :

صفار البيض .

سمك السلمون .

سمك الماكريل .

التونة المعلبة .

الجبن السويسري.

بعض انواع المشروم .

الكبدة البقري .

الأطعمة المضاف اليها فيتامين د مثل أنواع الألبان والزبادي , وبعض انواع العصائر والحبوب .















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:احزان القلب


احزان القلب ; توقيع العضو




المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مؤسس الموقع
الرتبه:
مؤسس الموقع
الصورة الرمزية

Ǥlamorous
البيانات
رسالة SMS : الحمد لله علي كل حال
ذكر
الجمهورية الجزائرية الديموقراطية الشعبية
العمر : 32
عدد المشاركات : 1609

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.altwer.com

موضوع: رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك  أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك Empty24/2/2015, 09:39

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي




جزاك الله خيرا علي الموضوع















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:Ǥlamorous


Ǥlamorous ; توقيع العضو




المعلومات
الكاتب:
اللقب:

مستخدم متميز

الرتبه:
مستخدم متميز
الصورة الرمزية

تقوى الله
البيانات
عدد المشاركات : 485

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك  أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك Empty27/6/2015, 19:19

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي




شكرا جزيلآ على هذآ الطرح الطيب  أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك Icon_smile
















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:تقوى الله


تقوى الله ; توقيع العضو




أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

» أطعمة لتقوية مناعة طفلكِ
» 5 نصائح لتقوية الرؤية لدي طفلك حديث الولادة
» نصائح هامة للمرأة الحامل في شهر رمضان
» عناصر غذائية هامة خلال فترة الحمل
» نصائح هامة للتغذية السليمة لدى المرأة الحامل



الــرد الســـريـع
..
الرد السريع
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة



●[ جميع حقوق النشر للمواضيع الحصرية محفوظة © phoenix™ 2015 ]●
●[ جميع المواضيع تعبر عن رؤية صاحبها ولا تمت للإدارة بصلة ]●

تحويل وبرمجة الرسام