منتديات إجلجلي Agelgele
حللتم اهلا ونزلتم سهلا في مؤسسة فينكس تكنالوجي
منتديات إجلجلي Agelgele
حللتم اهلا ونزلتم سهلا في مؤسسة فينكس تكنالوجي
مؤسسة فينكس تكنالوجي ® Phoenix Technology
                      

العودة مؤسسة فينكس تكنالوجي ®



أهلا وسهلا بك في مؤسسة فينكس تكنالوجي ®
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتدي متخصص في صيانة الانضمة والشبكات المعلوماتية وتطوير المواقع والمنتديات . وافلام ومسلسلات عالمية مختلفة
 
الرئيسيةالبوابة رمضانيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر|


بيانات كاتب الموضوع
تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

مستخدم مجتهد

الرتبه:
مستخدم مجتهد
الصورة الرمزية

احزان القلب
البيانات
انثى
عدد المشاركات : 100

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح  تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح Empty23/12/2014, 09:02

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي




 تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح 836691

علي المرأة الحامل ان تقلل من  تناول الاطعمة الدهنية  والسكريات والحلويات المصنعة , فمرحلة الحمل تعد من اهم المراحل للتجهيز لاستقبال الجنين , فعليكِ ان تمدي جسدكِ بالفيتامينات اللازمة والمواد الغذائية فطفلكِ حتما سيتأثر بها , واذا كنت تعانين من فرط السمنة أو نقص شديد في الوزن قبل الحمل عليكِ أن تضعي لنفسك نظاماً  غذائياً صحياً بمساعد الطبيب المعالج :

اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لتقللى من تناولها أثناء فترة الحمل وبعد إستشارة الطبيب أولاً:

-النشويات :

يجب ألا تكثر منها المرأة الحامل , فهي تسبب السمنة مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس, والتقليل أيضاً من تناول الكيك والبسكويت .

-الاطعمة شديدة الملوحة والمخزنة :

مثل المخللات والسردين المملح واللحوم المصنعة ... إلخ, لأنها تؤثر في ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم مما يؤثر في وزن الأم والجنين علي حد سواء.

-المواد الدهنية :

اقلعي عن تناول المواد الدهنية , فمن المستحب أن تلجأ الحامل الي الطهو بزيت الذرة فإمتنعى عن إستخدام السمنة والزبدة والكريمة والقشدة أثناء طهي الطعام, فهي تعطي سعرات حرارية كثيرة , وتسبب زيادة في وزن الحامل وتراكم الدهون لديها , مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة 

-السكريات والحلويات المصنعة:

وذلك لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية واستبدال العسل  للمشروبات بدلاً من السكر .

-المشربات الغازية والعصائر المحلاة :

فهي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د , وذلك يسبب ضعف العظام وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين وكذلك في وزنه.

-النظام الغذائي للمرأة الحامل للتخلص من زيادة الوزن :

-وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :

-كوب حليب قليل الدسم  + بسكويت.

-الفطور :

-1/4 خبز أسمر أو شريحة توست أسمر , أو نصف خبز أسمر أو نصف كوب كورن فليكس .
-جبن أبيض قليل الدسم او شريحة جبن شيدر , أو ملعقتا جبن سائل , أو قطعتا جبن مثلثات قليل الدسم , او بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول كبيرة .
-1/2 كوب عصير طازج أو حبة فاكهة حسب الرغبة .

-وجبة خفيفة :

-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج .
-3 حبات بسكويت سادة  .

-الغذاء :

-1 كوب خضار بالبخار أو بالفرن (ماعدا البطاطس ) + ملعقتان صغيرتان زيت زيتون .
-3 أرباع خبز أسمر  أو 8 ملاعق أرز أو معكرونة أو فريك أو جريش (مسلوق) .
-90 جراماً لحم أو سمك أو دجاج (مشوي او مسلوق أو بالبخار).
-طبق كبير سلطة خضراء .
-2 حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .

-وجبة خفيفة :

-1/4 كوب مكسرات مشكلة + 3حبات تمر .

-العشاء :

-شريحة توست أو ربع رغيف خبز + شريحة جبن قليل الدسم + طبق صغير سلطة خضراء.

-وجبة خفيفة قبل النوم :

-كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم + حبة فاكهة .















 الموضوع الأصلي : تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:احزان القلب


احزان القلب ; توقيع العضو




المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مؤسس الموقع
الرتبه:
مؤسس الموقع
الصورة الرمزية

Ahcene boutaleb
البيانات
ذكر
الجمهورية الجزائرية الديموقراطية الشعبية
العمر : 33
عدد المشاركات : 928

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://agelgele.wow3.info

موضوع: رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح  تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح Empty23/2/2015, 09:37

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي




جزاك الله خيرا علي الموضوع















 الموضوع الأصلي : تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:Ahcene boutaleb


Ahcene boutaleb ; توقيع العضو




تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

» نصائح مهمة لعلاج الحكة أثناء الحمل
» نظام غذائية للتغلب علي القيء والغثيان أثناء الحمل
» نصائح هامة لحمايتك من مخاطر التسمم الغذائي أثناء الحمل
» ميّ زيادة >> عام سعيد
» أهم النصائح لعلاج الغازات والانتفاخ لدى الأطفال حديثي الولادة



الــرد الســـريـع
..
الرد السريع
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة



●[ جميع حقوق النشر للمواضيع الحصرية محفوظة © phoenix™ 2015 ]●
●[ جميع المواضيع تعبر عن رؤية صاحبها ولا تمت للإدارة بصلة ]●

تحويل وبرمجة الرسام