مؤسسة فينكس تكنالوجي ®

أهلا وسهلا بك في مؤسسة فينكس تكنالوجي ®
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدي متخصص في صيانة الانضمة والشبكات المعلوماتية وتطوير المواقع والمنتديات . وافلام ومسلسلات عالمية مختلفة

آخر المواضيع

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	شركة تنظيف مكيفات ومكاتب والزجاج بالكويت ارقام افضل واحسن شركات مكافحة حشرات بالكويت شركة تنظيف مكيفات ومكاتب والزجاج بالكويت افضل موقع متخصص في اعمال الحديد والاستانلس عقارات جدة المميزة شركات المبيدات فى السعودية مؤسسة النظافة افضل شركات تنظيف الشقق والفلل والمنازل بالدمام افضل شركات لنقل العفش والاثاث بالدمام افضل شركات رش المبيدات بالدمام	23/8/2017, 21:53 19/4/2017, 00:25 6/3/2017, 19:32 23/9/2016, 18:46 16/9/2016, 00:55 20/7/2016, 23:40 8/7/2016, 22:41 11/6/2016, 13:59 11/6/2016, 13:59 8/6/2016, 13:14

منتديات إجلجلي Agelgele :: اقسام الشبكة العامة :: الاسرة العربية

شاطر|

بيانات كاتب الموضوع

النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	خدمات نت
اللقب:	مستخدم مجتهد
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المشاركات :	130

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Empty

4/7/2015, 02:23

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي

1. أختار الإضاءة المناسبة للجهاز :
حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز .

2. حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني :
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف ، كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل .

3. قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز :
لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل وإستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4. لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين :
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم .

5. أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم :
تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا وإستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل إستخدام شاشات السائل البلوري .

6. قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك .

7. أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك :
ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالإبتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة .

8. حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار :
والوضع الصحيح الإستقامة أثناء إستخدام الفأرة .

9. حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار :
الجلوس بدون حراك يؤدى إلى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تأثير ضار .

10. ضع أي شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك :
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار .

أتمنى لكم بدوام الصحة والعافية ..

الموضوع الأصلي : النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:خدمات نت

خدمات نت ; توقيع العضو

المعلومات
الكاتب:	eltaqa
اللقب:	مستخدم متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المشاركات :	400

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

4/7/2015, 16:46

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي

ارك الله فيك (ي) علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
لـك (ي) مـني أجمـل التحـيات ودمـت (ي) فـي أمـان الله وحفـظه
تحيـاتي

الموضوع الأصلي : النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:eltaqa

eltaqa ; توقيع العضو

المعلومات
الكاتب:	Ramy Osman
اللقب:	مستخدم مجتهد
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المشاركات :	101

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

9/7/2015, 18:40

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي

==========
بارك الله في مجهودكم الرائع جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا فى المنتدى
بارك الله فيك أخى ...
ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة
لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
=========== ==

الموضوع الأصلي : النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر // المصدر : منتديات إجلجلي Agelgele // الكاتب:Ramy Osman

Ramy Osman ; توقيع العضو

النصائح العشرة لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

مواضيع مماثلة

» أهم النصائح لعلاج الغازات والانتفاخ لدى الأطفال حديثي الولادة
» نصائح مهمة للمرأة الحامل من أجل سفر مريح وآمن
» 10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع
» الدرس الخامس عشر: النصائح الأخيرة HTML
» تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

الــرد الســـريـع

الرد السريع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

●[ جميع حقوق النشر للمواضيع الحصرية محفوظة © phoenix™ 2015 ]●●[ جميع المواضيع تعبر عن رؤية صاحبها ولا تمت للإدارة بصلة ]●

تحويل وبرمجة الرسام